2 przerwy w

[...] 1-2 dni. Należy pamiętać o piciu kwaśnego mleka. Mając alergię lub inną poważną chorobę, należy wydalić przynajmniej 2000 kamieni. Dlatego ważne jest powtórzenie kuracji, ażeby usunąć wszystkie kamienie. Między kuracjami powinno być przynajmniej 2 tygodnie przerwy. Po powrocie do zdrowia wskazane jest oczyszczanie wątroby raz na pół roku.

[...] cały czas waga wogóle nie spadła, mało tego wzrosła i obecnie ważę ok60 kg. Początkowo myślałam że to przez okres który w końcu pojawił mi się 1,5 tyg. temu po prawie 6 mies przerwy od września (zanik spowodowany pewnie głupmi dietami), jednakże okres skończył mi się 3 dni temu a waga 60 kg jak była tak jest. Jestem wściekła na siebie. Chciałam [...]

[...] robic aeroby zaczelo moze troche pomagac od silowni nie odstapile zredukowalem ciezary z jakies 40 procent i jechalem dalej mialem pomiedzy tymi wizytami jakis dobry tydzien przerwy ale zadnej ruznicy . I na to wszystko we wrzesniu siadlo mi kolano chyba przez te cwiiczenia . Wiec przerwa w gimnastyce a plecki z barkiem jak bolaly tak bola . Na [...]

[...] dobra regeneracja przed poniedzialkiem. Co do biegów kiedyś biegalem sobie dystans 4-5km a teraz chcialem pobiegąc w calkiem inny sposób przebiec 50metrów spprintem, 10 sek. przerwy koleje 50m sprinet 10sek przerwy 50m sprint 10 sek przerwy i z 1 bądź 2 km truchem \. Jaak Wy to widzicie. Aha jeśli chodzi o treningi to sa pod kątem Wl początek [...]

[...] teraz kolo 119 kilo - wiem sporo za dużo ale nie wyglądam zle mam tylko brzucha troche boki ale wszytsko wmiare jest zbite, reszta jest okej, tylko troche spadla podczas przerwy :( W nocy Prace zaczynałbym od 23 i konczył o 7 rano , z tym ze o 22 musze wyjsc z domu a powrót kolo 8 rano . Chailbym zzucic zalegly tluszcz , ale tym samym [...]

Witam , Panowie mam pytanie czy pompki wpływają źle na kręgosłup? No ale to oczywście wstęp :) Bo tak : Robię pompki mniej więcej tak : 40 i 30 s przerwy ( ale w pozycji na "kota" czyli dupa do góry a rączki i nogi na ziemi w gotowości ) następnie pompuje 30s i znowu 30s przerwy i tak x8 ... Czy to jest dobre rozwiązanie ? , chodzi mi głównie o [...]

[...] i jest jakby lepiej ale niestety ograniczam się tylko do krótkich biegów w miejcu w domu podczas treningów na konsoli. Ćwiczę ogólnie ok 1,5 h dziennie z 1 dniem przerwy na odpoczynek ( choć nosi mnie wtedy niesamowicie) Do tego staram się kiedy mam czas jeździć na rowerze - w weekendy ostatnio ok 50km. To tak na szybko o mnie- ale [...]

[...] jest 1-2 dni pracy , czyli DNT. Praca w ochronie 13h dziennie. Dlatego doping pomaga mi zwłaszcza jeśli chodzi o dzień w pracy po dniu w którym robiłem nogi. Mam tam przerwy , jem średnio co 3h i rosnę. Ale schody pojawiają się przy samym treningu i regeneracji. Chodzi mi o naciągnięcia , czasami potrafię przegiąć i się zajechać. Sam [...]

[...] pełnego oddechu. Taki lęk. Metaliczny posmak w ustach co jakiś czas. Cały czas obserwuję zegarek z tętnem. Niby ok ale czasem w ogóle jakby nie widzi tętna, są takie przerwy w pomiarze. Dziwnie bo albo mnie się wydaje albo koreluję się to z momentami właśnie takiego uczucia. Dodatkowe jakieś uciski w okolicach klatki piersiowej, czasem [...]

[...] łączone) -wspięcie na palce stojąc 6x10-6-2-2-2-2 -wspięcie na palce w pochyleniu tułowia na maszynie 6x15 3. DZIEŃ (najszerszy grzbietu, grzbiet) NAJSZERSZY GRZBIETU -przerwy między seriami około 2-3 min. -podciąganie na drążku 5x15-12-10-6-4 -ściąganie rączek maszyny do brzucha 4x10-6-2-2 -podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4x12-10-6-4 [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztanga 2s po 15 PYTANIA: 1. Jak powinienem optymalnie dobrac ciezar ? 2. Przerwy miedzy serjami 1.5-2 min, przerwy miedzy dniami treningowymi 1-2 dni, jest ok? 3. Z suplementacja poczekac az bedzie wiekszy przyrost? THX za sugestie/komentarza/wskazowki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

[...] 8,6,4,2 *Uginanie nóg w leżeniu 4 serie *Wspięcia na palce stałe obciążenie 6 serii 20 powtórzeń Brzuch: *LEGENDARY ABS II Cwicze juz ogólnie około 1,5 roku, ale bez przerwy to nie dawno zacząłem po programie ACT na wytrzymałość, bo miałem troche dłuzszą przerw, mam 18 lat i za bardzo nie wiem jak sie układa trening na siłe, prosił bym o [...]

[...] (12, 10, 8, 6 progresja) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (12, 10, 8, 6 progresja) Wznosy barków "Sztrugsy" (4 serie po 12 powt.) ŚRODA: dzień przerwy CZWARTEK: - BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (12, 10, 8, 6 progresja) Uginanie ramion ze sztangielkami na "modlitewniku" (3 seria) [...]

[...] skoro nogi i tak trenuję bieganiem, a nie chcę ich za bardzo zmieniać to myślałam żeby ćwiczenia od 8 do 12(na nogi) robić mniejszymi ciężarami i dłużej np. 30 sek ćw/60 sek.przerwy. Albo w ogóle ich nie robić, nie wiem…Do tego chciałabym dodać jakieś ćwiczenia na brzuch, jako, że najbardziej mi na nim zależy. Bardzo proszę o ocenę planu i miski [...]

[...] móc powalczyć o dobry czas w maratonie. (Dodam, ze zawsze chcialem biegac nie dla dobrych wynikow, lecz glownie chodzilo o to, ze bardzo pociagala mnie wizja biegania bez przerwy przez nawet 50 kilometrow, w czasie kilku godzin bez przerwy 1. Nie wiem tylko czy dobrze prowadzę swoje treningi - obecnie potrafię przebiec 1,5 godziny ciągłym [...]

Witam wszystkich, plan ten stosuję od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz zebrałem się w sobie żeby go napisać i poddać ocenie, mnie ogólnie dobrze się tak ćwiczy . Prosiłbym o ocenę planu i ew. poprawę błędów :) : Mężczyzna wiek - 20 lat wzrost - 178 cm waga - 73 kg Cel - masa Sprzęt : Wszystko robione z odzysku i betonu ;P : Ławka prosta, gryf [...]

[...] cykle : 1. TCM + NITRO2 2, CP+ XP Jako stałą suplementacje będzie: tauryna, zma apteczne, witaminy,omega 3, białko i carbo dla utrzymania diety. I moje pytanie: Czy i jakie przerwy należy robić tej stałej suplementacji. np witaminy,ZMA, omega3 powiedzmy 3 tyg. brać potem tydzień przerwy żeby orgaznizm nie zapomniał wyciągać tego z pożywienia? To [...]

[...] partie na dzień czy trening ogólnorozwojowy? 3. jezeli nie trening ogólnorozwojowy, to jakie partie ze sobą połączyć na dany dzień? 3. ile godzin ma trawać mój trening? 4. przerwy między seriami? 5. ilość powtórzeń? 6. progres? 7. czy warto ćwiczyć tą metodą że np: przy wyciskaniu na klate - szybki wyrzut sztangi przed klate, wolne jej [...]

[...] regeneracji, następnie znów dzień treningowy, regeneracyjny i pierwszego dnia pójścia do pracy kolejny dzień treningowy. Jak wiadomo najważniejsza jest dieta, w pracy mam 3 przerwy co 3,5h. Na pierwszej przerwie jem zazwyczaj kanapki z ciemnym pieczywem + wędlina, ser itp i banana, na 2 przerwie jem ryż z kurczakiem/rybami/surówką i na ostatnią [...]

[...] i lepszy bodziec do wzrostu. Mięsień musi dostać w dupę na max, krótko i treściwie. Jeżeli po jednym ćwiczeniu nie czujecie mięśnia - to intensywność była zbyt niska: albo przerwy za długie albo powtórzeń za mało, albo robiliście niedokładnie i pracowało co innego. Wyobraźcie sobie, że macie 4 prawie identyczne wykłady jeden po drugim. Tylko na [...]